Články
Artróza kolene neboli gonartróza
Osteoartróza je onemocnění, které postihuje klouby, jejich chrupavky až kosti pod chrupavkou. Chrupavka se snižuje, zužuje se kloubní štěrbina a vznikají kostní výrůstky v okolí kloubu.
Co dělat po úrazu nebo operaci kolene
Kolenní kloub je často zraňovaným kloubem v těle. Zvláště při sportu často dochází k vymknutí kolene, k poranění kolenních vazů (přetržení předního zkříženého vazu, vnitřního postranního vazu), nebo menisků (vnitřního nebo vnějšího).
Pozice na čtyřech - medvěd
V této pravidelné rubrice budeme zveřejňovat okomentované ukázky cviků, které u nás ve Fitnessii poměrně často využíváme na začátku terapie. Nejde přitom o nějaký pevně daný postup, i v rámci našeho studia mají jednotliví fyzioterapeuté různé přístupy a využívají různé metody.
Metoda Ludmily Mojžíšové: rehabilitační léčba (nejen) ženské funkční sterility
Seznámíme vás s celým průběhem terapie. Poté je nutné podstoupit aspekční a palpační vyšetření zevních známek funkční sterility, tzn., že terapeutka vás prohlédne a vyšetří svalové napětí a kloubní blokády na celém těle v kontextu této metody.
Stabilita kolen
Koleno bývá často bolestivým místem. Příčinou je buď úrazové poškození (natažení až přetržení vazů, poranění menisků) nebo častěji řetězení problému z kyčle nebo z chodidla a kotníku.
Cvičení s odporovou gumou
Odporové gumy různé tvrdosti jsou vcelku levné a univerzální pomůcky na cvičení. Lze je použít jednak na zvýšení obtížnosti cviku a nároků na stabilitu, ale také naopak na snížení zátěže a pro postupný progres.
Cviky na mobilitu kyčlí
Kyčelní kloub je stavbou poměrně jednoduchým kloubem. Kulovitá hlavice dlouhé stehenní kosti v něm zapadá do hluboké jamky na kosti pánevní. Díky tomu je to kloub velmi stabilní, navíc zpevněný silnými vazy, které ještě více omezují pohyblivost. Právě proto se u kyčlí často řeší jejich mobilita, tedy zvýšení pohyblivosti.
Stabilita ramene a lopatek
Ramenní kloub, nebo spíše ramenní pletenec, je složitý kloub, který propojuje horní končetinu a trup. Základ tvoří spojení pažní kosti a lopatky. Lopatka je pak s trupem spojená jednak přes klíční kost a její napojení na hrudní kost, a také přes pilovitý sval přímo na žebra. Zdrojem nejvíce problémů bývají první a poslední zmíněná spojení - lopatky s pažní kostí a napojení lopatky na žebra.
Cviky na uvolnění při bolestech zad
S bolestmi zad se setkala asi většina z nás. Ve většině případů nejsou způsobené nějakým vážným porušením pohybového aparátu, ale příčinou je spíše dlouhodobá a jednostranná zátěž, málo pohybu a naopak hodně stresu. Podle posledních výzkumů se ukazuje, že nejefektivnějším způsobem, jak předcházet nebo snížit nespecifikované bolesti zad, je kombinace uvolnění a posílení celého těla.
Sandbag
Vak naplněný pískem (sandbag) je jednou z oblíbených pomůcek při tréninku zaměřeném na sílu, výbušnost a koordinaci. Jeho velkou výhodou je především přenos do reálného života.
Jak správně zapojit břišní svaly a dýchat
Při cvičení je nutná komplexní aktivace trupových svalů pro správnou stabilizaci páteře. Stabilizace páteře nastává díky společnému zapojení bránice, pánevního dna, hlubokých břišních a zádových svalů. Tím se zvyšuje nitrobřišní tlak a dochází ke stabilizace páteře.
Jak cvičit v těhotenství? 5 tipů od fyzioterapeutky
Udržet si aktivní životní styl i v těhotenství může být docela výzva. Během těhotenství se nemění pouze velikost vašeho břicha: na porod sepřipravuje celý organismus. Naše fyzioterapeutka Mgr. Bára Petrovická si pro vás připravila 5 tipů, které vám představí hlavní výhody i nástrahy cvičení v těhotenství.
Vbočený palec může způsobit problémy celého těla
Hallux valgus, neboli vbočený palec je jednou z nejrozšířenějších deformit nohy vůbec. Jedná se o valgózní (vbočené) postavení palce spolu s rozšířením příčné kontury přední části nohy. Může být zapříčiněn vrozenými predispozicemi, nošením nevhodné obuvi nebo životním stylem (např. nadváha.)
4 cviky běžecké abecedy
Naučte se základní cviky běžecké abecedy prostřednictvím krátkých videí.
Diastáza – rozestup (nejen) břišních svalů
O diastáze jste pravděpodobně už něco zaslechli, co to ale ve skutečnosti je? Lékařský slovník popisuje diastázu jako trvající rozestup či oddálení části orgánů, které mají normálně těsný kontakt.
Psychomotorický vývoj miminka a jeho podpora
Cvičením a stimulací dítěte k pohybu můžeme příznivě ovlivnit jeho zdravý vývoj.