Kapotásana - Holub

Cvičení ásan neboli jógových pozic

Kapotásana - Holub

Účinky jóga pozice

Cvik zaměřený na kyčle. Příznivě působí na protažení kyčlí a třísel a otevření hrudníku a plic. Protahuje ramena a břišní svaly.

Provedení

Zaujmeme pozici psa s hlavou dolů. Levou nohou vykročíme dopředu kolenem. Boky přiblížíme k podložce a protáhneme pravou nohu vzad až do konečků prstů. Zvedneme hrudník. S nádechem se vytáhneme od pupíku a hlavy směrem ke stropu a s výdechem necháme boky klesnout ještě níž. Pravou nohu pokrčíme v koleni a chodidlo přitáhneme co nejblíže k hlavě.

Opakujeme na druhou stranu.

---

Kapotásanu i další jógové pozice si můžete procvičit pod vedením zkušené lektorky na lekcích hatha jógy v Kobylisích i na Proseku.