Siddhásana - Dokonalý sed

Cvičení ásan neboli jógových pozic

Siddhásana - Dokonalý sed

Účinky jóga pozice

Cvik zaměřený na páteř. Pozice podporuje krevní oběh v oblasti beder a podbřišku. Zlepšuje hybnost kolen a kolenních kloubů a je velmi vhodná k dechovým cvičením a k meditaci.

Provedení

Zaujmeme pozici v sedě s propnutými nohami dopředu. Levou nohu pokrčíme v koleni a přitáhneme levé chodidlo směrem k rozkroku. Pravou nohu pokrčíme v koleni a přitáhneme pravé chodidlo k levé noze a jemně položíme nártem na levé lýtko. Ploska pravého chodidla směřuje vzhůru. Přeneseme váhu na sedací kosti a protáhneme páteř vzhůru. Paže i lokty jsou uvolněné, ruce spočívají na kolenou dlaněmi vzhůru či dolů. Bradu volně přitáhneme k hrdlu, zavřeme oči a dýcháme klidně, zhluboka, celým tělem.

---

Siddhásanu i další cviky si můžete procvičit pod vedením zkušené lektorky na lekcích hatha jógy v Kobylisích i na Proseku.