Vrksásana - Strom

Cvičení ásan neboli jógových pozic

Vrksásana - Strom

Účinky jóga pozice

Cvik zaměřený na posílení stehen. Příznivě působí také na posílení svalů okolo kotníku, lýtek a svalů okolo páteře. Zlepšuje tělesnou stabilitu.

Provedení

Zaujmeme pozici hora a zaměříme pozornost k chodidlům. Postupně přeneseme váhu z pravého chodidla na levé. Levou nohu vypneme, pravou pokrčíme v koleni a chodidlem opřeme proti hornímu vnitřnímu stehnu levé nohy. Prsty směřují k podložce. Koleno pravé nohy zlehka zatáhneme, aby se otevřel pravý bok. Protáhneme kostrč směrem k zemi, stydkou kost a podbřišek stáhneme k páteři a páteř vypneme vzůru. Ruce přiložíme k hrudníku dlaněmi k sobě, jakmile dosáhneme rovnováhy, s nádechem vzpažíme. Díváme se vpřed, klidně dýcháme a prociťujeme celé tělo až k chodidlům.

Opakujeme na druhou stranu.