4 cviky běžecké abecedy

Naučte se základní cviky běžecké abecedy prostřednictvím krátkých videí.

O běžecké abecedě asi slyšel skoro každý běžec, ale do tréninku ji zařazuje málokdo. Tento soubor cviků přitom pomáhá k posílení svalů, zlepšuje odraz, techniku běhu a koordinaci.

Lifting

Základním písmenem běžecké abecedy je lifting, který vyžaduje uvolněnou práci kotníků

Zakopávání

Zakopávání mimo jiné posiluje zadní stranu stehen a zlepšuje techniku a dynamiku "zakopnutí" nohy při běžeckém kroku.

 

Skipping

Podle výšky, do které zdviháme kolena, lze skipping rozdělit na nízký, střední a vysoký.

Předkopávání

Předkopávání napomáhá zpevnění svalů na noze a nácviku správného rytmu běhu.

Za spolupráci s videi děkujeme Barboře Ondrejičkové.