Jste těhotná a chcete zůstat aktivní? Trápí vás bolesti zad, pánve nebo si nejste jistá, jak bezpečně pokračovat v pohybu? Dosud jste necvičila a ráda byste své tělo připravila na změny, které těhotenství a porod přinášejí? Ve Fitnessii nabízíme individuální cvičení pro těhotné ženy pod vedením fyzioterapeutek.
Těhotenství přináší spoustu změn, radosti, ale někdy i nejistoty. Jedna kamarádka doporučuje odpočívat, druhá pokračovat ve sportu, internet je plný protichůdných informací a člověk najednou neví, čemu vlastně věřit.
Možná si kladete otázky, jestli můžete dál běhat, chodit do posilovny nebo vůbec začít pravidelně cvičit. Možná vás začínají trápit bolesti zad nebo pánve a nechcete nic zanedbat.
Ve Fitnessii nabízíme individuální cvičení pro těhotné ženy pod vedením fyzioterapeutek. V bezpečném a respektujícím prostředí vám pomůžeme najít pohyb, který bude vyhovovat vašemu tělu, vašim zkušenostem i aktuálnímu období těhotenství.
Těhotenství je krásné období, ale zároveň přináší spoustu změn, nejistot a často i protichůdných rad. Proto chceme vytvořit prostor, kde se budete cítit bezpečně.
Nezáleží na tom, jestli jste byla před těhotenstvím aktivní sportovkyně, nebo naopak s pohybem teprve začínáte. Nechceme vás strašit ani zbytečně omezovat. Věříme, že ženské tělo je na těhotenství připravené a že pohyb může být přirozenou součástí celé této cesty.
Máme radost, když ženy odcházejí z lekcí s větší jistotou, důvěrou ve vlastní tělo a s pocitem, že těhotenství není období, kdy musí přestat dělat to, co mají rády.
Pokud vás trápí konkrétní obtíže spojené s těhotenstvím nebo se chcete připravit na porod, můžete cvičení kombinovat s fyzioterapií pro ženy. V jejím rámci se věnujeme například bolestem zad a pánve, péči o pánevní dno, práci s dechem nebo přípravě těla na porod. Obě služby se přirozeně doplňují a společně vás mohou provést obdobím před porodem.
Nejdříve je potřeba absolvovat vstupní vyšetření. Během toho si projdeme váš aktuální stav, pohybové možnosti, případné bolesti, předchozí zkušenosti se cvičením a vaše cíle. Podíváme se na vaše pohybové stereotypy, mobilitu páteře a kloubů, flexibilitu, stabilitu a svalovou sílu.
V rezervačním systému se proto nejprve objednejte na službu Fyzioterapie a do poznámky napište, že máte zájem o cvičení v těhotenství. Na další termíny si poté vytvořte rezervaci na službu Osobní trénink.
Těhotenství není nemoc a ve většině případů není důvod se pohybu vyhýbat. Naopak. Pravidelná pohybová aktivita může být jednou z nejlepších věcí, které pro sebe a své miminko v tomto období můžete udělat. Pohyb pomáhá udržovat sílu, kondici a psychickou pohodu a zároveň připravuje tělo na rostoucí nároky těhotenství, porod i období po něm.
Každé těhotenství je ale jiné. Některé ženy chtějí pokračovat ve sportu, na který byly zvyklé před otěhotněním, jiné teprve hledají způsob, jak začít s pravidelným pohybem. Ve Fitnessii respektujeme obě cesty. Cvičení vždy přizpůsobujeme vašim zkušenostem, aktuálnímu stavu i období těhotenství.
Každá lekce trvá 55 minut a probíhá individuálně pod vedením fyzioterapeutky. V místnosti jste vždy jen vy a terapeutka, takže máte dostatek soukromí i času na otázky, které vás zajímají.
Při cvičení pracujeme se silou, stabilitou, mobilitou i dechem. Využíváme prvky silového tréninku, funkčního cvičení a práci s vlastním tělem. Důležitá je pro nás především jistota v pohybu a důvěra ve vlastní tělo. Naším cílem není vás během těhotenství šetřit za každou cenu, ale pomoci vám zůstat aktivní, cítit se dobře a důvěřovat svému tělu i v období velkých změn.
Ano. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti. Cvičení přizpůsobíme tak, aby pro vás bylo bezpečné, srozumitelné a dlouhodobě udržitelné.
Ve většině případů ano. Často není potřeba se sportu úplně vzdát, ale spíše upravit intenzitu nebo některé části tréninku. Vždy záleží na konkrétním sportu, průběhu těhotenství a vašem aktuálním stavu.
Ano. Pokud vás během těhotenství trápí bolesti zad, žeber, pánve nebo jiné obtíže, může být vhodné individuální cvičení kombinovat s fyzioterapií pro ženy. Společně se podíváme na to, co vaše tělo potřebuje a jak vám můžeme ulevit.
Přípravu na porod je možné řešit v průběhu celého těhotenství. Součástí může být práce s dechem, pánevním dnem, pohybem nebo informace o změnách, které tělo během porodu čekají. Pokud řešíte konkrétní obtíže nebo chcete individuální přípravu, doporučujeme ji spojit s fyzioterapií pro ženy.
Ne. Cvičení probíhá na přímou platbu a není potřeba žádanka od lékaře. Pokud máte rizikové těhotenství nebo si nejste jistá, jestli je pro vás cvičení vhodné, doporučujeme se nejprve poradit se svým gynekologem.
Velmi doporučuji jak na fyzioterapii, tak na pravidelné cvičení či masáže. Několik let docházím na cvičení, pokud přeci jen mám já (nebo děti) nějaký problém - termín fyzioterapie je v řádu dnů (elektronický objednávkový systém). Vyzkoušela jsem i nově nabízené masáže s principy čínské medicíny. Super přístup, profesionální chování. Po úrazu kolene (přetržení předního křížového vazu) jsem hledala fyzioterapii, kde by mi pomohli vrátit se opět ke sportu. Ohromil mne netradiční přístup - ne cvičení "obvyklých " cviků, ale cviků (zábavných a originálních), které jsou přizpůsobené konkrétní sportovní aktivitě, ke které se chcete vrátit. A chcete-li se naučit i ve zralém věku například stoj na rukou... žádný problém... :) Mockrát děkuji slečně Rothové za opravdový zájem o pacienta, skvělý přístup a hlavně mentální podporu při zotavování po úrazu. Docházím sem už asi 4 roky. Začala jsem těhotenskou masáží, chodím na fyzioterapie a občas na masáž. Všichni jsou příjmení a profesionální 🌸 Do Fitnessie chodim již nějakou dobu alespoň jednou měsíčně na fyzioterapii. Paní Terezka Vaňková je skvělá, pokaždé mi pomůže s daným problémem. Dnes šlo třeba o zablokovanou kyčel. Vyřešeno, odblokováno, procvičeno, vysvětleno a teď odcházím jako nová :) 10 hvězd by bylo málo. Děkuji za úžasný přístup. Už 5 let dvakrát týdně takový můj druhý domov. Nemám ráda veřejná fitka a vzhledem k mému zdravotnímu stavu jsem hledala individuální lekce a lidský přístup a našla jsem mnohem víc.❤️ V tomhle prostředí už to není jen cvičení, ale i psychohygiena. Je super, když někoho jeho práce baví a opravdu chce pomoct. I've been coming here to have postpartum/pelvic floor fisiotherapy and I just regret not coming sooner. Tereza is great and also very nice. Totally recommend them if you are looking for a place where you can feel comfortable and also have good professionals treating you. Tuto fyzioterapii jsem si vybrala kvůli problémům s pánevním dnem a slečna fyzioterapeutka Tereza mi s velmi milým přístupem vše nejen vysvětlila, ale po ošetření pánevního dna se hned věnovala i dalším potřebným místům, která potrebovala její šikovné ruce. Probraly jsme i cvičení na doma a čas byl využit na maximum. Kdybych mohla dát 6 hvězdiček, tak dám. Pan Miřátský, který má s starosti rezervace, je opravdu skvělý, reaguje ihned a maximálně se snaží vyjít vstříc. Slečna Tereza je na fyzioterapii opravdu výborná a i příjemný člověk. Už jsem u ní byla několikrát a vždycky mi pomohla. Nic neřeknu! Nemůžu přece všem vytroubit jak schopni lide tu jsou, to nejde. Pak se tam vsichni nahrnou a bude tezke se objednat. Nic takového!Co říkají naši klienti
Michaela Trtíková
Kacaba
Nikola Roubalová
Chodím převážně k paní Tereze Vaňkové, která je skvělá, příjemná, vše mi vysvětlí - proč se v mém těle děje to co se děje, pomáhá mi, radí mi a opravuje mé tělo 🙏🏼 velké díky a velký obdiv patří z mé strany hlavně jí ☀️
Zuzana Lepkova
Zuzana Plíhalová
LAURA RAMA LOZANO
Adéla Davídková
Anna C
Str_Z
