Stabilita ramene a lopatek
Ramenní kloub, nebo spíše ramenní pletenec, je složitý kloub, který propojuje horní končetinu a trup. Základ tvoří spojení pažní kosti a lopatky. Lopatka je pak s trupem spojená jednak přes klíční kost a její napojení na hrudní kost, a také přes pilovitý sval přímo na žebra. Zdrojem nejvíce problémů bývají první a poslední zmíněná spojení - lopatky s pažní kostí a napojení lopatky na žebra
Ramenní kloub je sice díky mělké jamce a velké hlavici nejpohyblivějším kloubem v těle, ale ze stejného důvodu je také poměrně nestabilní a jeho vykloubení jsou častým zraněním v této oblasti. Oslabení svalového spojení lopatek a hrudníku se pak projevuje jako odstávání lopatek.
Více cviků na uvolnění i posílení celého těla najdete v naší aplikaci, kde máme připravený měsíční cvičební program a také program pro cvičení v těhotenství.
Vhodným cvičením lze zlepšit stabilitu ramenního kloubu pro prevenci zranění při sportu a při následné rehabilitaci po úrazu či operaci nebo třeba při hypermobilitě.
Trénink stabilizace lopatek a jejich lepší “přilepení” k hrudníku používáme i při problémech v oblasti hrudní páteře, třeba při bolestech mezi lopatkami.
Příklady cviků na stabilitu ramen:
